Gli erettori spinali, sono come dice il loro nome, erettori del rachide in toto, sono muscoli posti nello strato profondo del nostro corpo, difficili da poter stimolare e facilmente attaccabili da contratture o spasmi che si proiettano poi in superficie. Il muscolo sacro spinale che è composto da 3 capi: Muscolo ileo costale, posto lateralmente …
Gli erettori spinali, sono come dice il loro nome, erettori del rachide in toto, sono muscoli posti nello strato profondo del nostro corpo, difficili da poter stimolare e facilmente attaccabili da contratture o spasmi che si proiettano poi in superficie. Il muscolo sacro spinale che è composto da 3 capi:
Il muscolo ileo costale contraendosi estende la colonna vertebrale e la inclina dal proprio lato; può anche elevare ed abbassare le coste. Il muscolo spinale contraendosi, estende la colonna vertebrale. Il muscolo lunghissimo del dorso è innervato dai rami posteriori dei nervi spinali, dalla 1a vertebra cervicale alla 5a lombare; contraendosi estende ed inclina dal proprio lato la testa e la colonna vertebrale. Mi soffermo su questo muscolo lunghissimo del dorso perché essendo il più profondo è quello che a mio parere si deve, attraverso le Asana, cercare di stimolare in modo massiccio. È formato da tre parti:
appunti di studio di Gaetano Zanni
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Comments
Monica
Pratico Ashtanga Yoga da 4 anni e una settimana fa si è creata una contrattura nel muscolo lunghissimo del collo. Quale comportamento devo tenere nell’esecuzione delle asana? in particolare avverto dolore portando la testa all’indietro oltre le spalle (reclinando il collo all’indietro).
Gaetano
Ciao Monica, avere chiaro che sia il lunghissimo del collo ad essersi contratto è cosa ardua se non facendo una ecografia, ma comunque ridurre le estensione del rachide cervicale di sicuro può essere un elemento di minor carico dei piani vertebrali e di scarico dei muscoli ad esso connessi. Per il resto credo sia bene che tu debba sentire dal tuo maestro per avere una buona guida rispetto la pratica.
A presto – Gaetano