Secondo uno studio molto interessante di P.W Hodges, il traverso dell’addome e gli altri muscoli addominali sarebbero in grado di attuare delle risposte posturali anticipatorie, ossia di incrementare la propria attività di base per anticipare una qualsiasi azione motoria o evento esterno che potrebbe interessare la colonna vertebrale. Da questo studio effettuato su soggetti sani senza alcun …
Secondo uno studio molto interessante di P.W Hodges, il traverso dell’addome e gli altri muscoli addominali sarebbero in grado di attuare delle risposte posturali anticipatorie, ossia di incrementare la propria attività di base per anticipare una qualsiasi azione motoria o evento esterno che potrebbe interessare la colonna vertebrale. Da questo studio effettuato su soggetti sani senza alcun precedente di mal di schiena sembra che le strategie di attivazione del trasverso dell’addome nell’adempiere un’attività motoria – posturale, differiscano da quella dei muscoli addominali superficiali e intermedi (retto dell’addome, obliqui interni ed esterni).
Questo studio ha valutato, attraverso l’utilizzo di un esame come l’elettromiografia, l’attività dei singoli muscoli addominali in risposta ad un movimento rapido di elevazione frontale e laterale della spalla, generato dal deltoide. Il movimento rapido della spalla, col soggetto in piedi, aveva come scopo quello di indurre delle forze di reazione a livello spinale, tali da provocare una “risposta posturale” della muscolatura addominale.
Le osservazioni registrate in tale studio sono state che:
• l’attivazione del trasverso dell’addome precede sempre quella del deltoide
• l’attivazione della muscolatura addominale superficiale segue quella del deltoide
• l’attivazione elettromiografica registrata nel trasverso dell’addome è la medesima in tutte le direzioni di movimento della spalla
• l’attività elettromiografica registrata nei singoli muscoli addominali superficiali varia in base alla direzione di movimento della spalla
Quindi secondo gli autori dello studio, le differenze di reazione fra il trasverso dell’addome e gli addominali superficiali, indicherebbero che il trasverso dell’addome è controllato indipendentemente dagli addominali superficiali e dalla muscolatura dell’arto superiore, attivandosi sempre nella stessa maniera, prima dei muscoli agonisti ed indipendentemente dalla direzione del movimento degli arti superiori.
Per avere ulteriore conferma di questa risposta anticipata del muscolo trasverso rispetto ai suoi vicini muscoli addominali si è studiato con lo stesso principio elettromiografico le variabili risposte di ogni singolo muscolo addominale durante uno sforzo isometrico e durante una flesso-estensione del tronco, e anche qui la differenza di comportamento tra il trasverso dell’addome e gli addominali superficiali si è evidenziata in modo massivo, Donna M. Urquhart, Paul W. Hodges, Trevor J. Allen, Ian H. Story
L’attivazione anticipata del trasverso dell’addome però sembrerebbe verificarsi solamente in concomitanza dei movimenti in grado di modificare la stabilità della colonna. Lo confermerebbero alcuni studi da cui è risultato che i movimenti a bassa velocità degli arti superiori, non in grado di generare forze di reazione significative a livello spinale, non causano l’attivazione posturale del trasverso dell’addome, e da qui risulta ancora più importante il nostro uddiyana bandha, in grado di attivare in modo imprescindibile il trasverso dell’addome durante la nostra pratica Yoga, che non prevede una gestualità reattiva e veloce.
Quindi l’azione del trasverso dell’addome è caratterizzata da:
appunti di studio di Gaetano Zanni
Alle volte… Alle volte è necessario spiegare alcuni perché. Lo ritengo importante perché credo che sapere e conoscere possano fare la differenza. Il movimento è la manifestazione più evidente della vita e comprenderlo significa comprendere uno dei linguaggi attraverso cui la vita stessa si manifesta. È proprio da questo pensiero che nasce il desiderio di …
Pratica, natura e condivisione per ritrovare respiro e presenza Mercoledì 18 giugno 2025 Dalle 19.00 alle 20.30 lezione, a seguire apericena Albareto (MO) – indirizzo comunicato su prenotazione C’è qualcosa di unico nello yoga all’aperto. Il respiro si fa più ampio. I sensi si risvegliano. La terra sotto i piedi, il cielo sopra la testa. …
Il temine MINDFULNESS appare sempre più spesso in numerosi articoli, social network e testate di informazione. Forse ne hai sentito parlare, ma potresti non sapere che questo interesse è supportato da solide evidenze scientifiche. Ricerche recenti dimostrano che praticare la consapevolezza del momento presente letteralmente modifica il nostro cervello, e questo ha implicazioni significative per …
Un recente studio ha esaminato l'efficacia dello yoga per il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e la depressione attraverso una revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati controllati (RCT). La ricerca ha incluso l'analisi di 20 RCT condotti su partecipanti adulti con diagnosi di PTSD confermata tramite strumenti validati. Metodologia Lo studio ha aggregato i …
Questo testo accademico esplora gli effetti neurofisiologici delle tecniche di respirazione yogica, note come Pranayama. Attraverso una revisione sistematica della letteratura scientifica recente, analizza come diverse pratiche respiratorie influenzino l’attività cerebrale, le funzioni cognitive e gli stati emotivi. Le evidenze raccolte suggeriscono che il Pranayama possa indurre stati meditativi, ridurre l’ansia e migliorare diverse capacità cognitive, sottolineando la …
Quando l'ascolto va oltre. In molte culture antiche di tipo sciamanico si credeva che conoscere il suono o il nome segreto di un essere desse potere magico su di lui, una concezione attestata in vari miti più che da evidenze preistoriche. La civiltà greca sviluppò un uso avanzato della musica a scopo di salute: filosofi …
