I  Bandha sui testi antichi, sono  molto  esaltati e su di loro si parla a lungo, sono essenzialemente quattro:

• Mula Bandha
  
• Jalandhara Bandha
  
• Uddiyana Bandha
• Traya Bandha che è la combinazione dei precedenti 3 Bandha.

La pratica dei 4 Bandha in alcuni testi sacri viene considerata uguale o perfino più importante delle centinaia di tecniche, di  Asana, Pranayama e Mudra. Sul  piano  fisico  i  Bandha  sono  delle  contrazioni  di  alcuni  muscoli  in tre specifiche zone del corpo che hanno lo scopo di sbloccare e liberare la coscienza nel piano pranico e mentale a livello filosofico Yogico, mentre invece a livello fisiologico occidentale, hanno la potenzialità di attivare zone muscolari ricche di recettori con lo scopo di stimolare e rendere più attivi le stesse. Sappiamo bene che dopo aver contratto sistematicamente e volutamente un muscolo specifico, seguirà una fase di distensione del muscolo stesso unitamente ad una liberazione di forza vitale ed emotiva ed è appunto per questo, che nel caso dei Bandha i  gruppi muscolari interessati saranno di estrema importanza in quanto in stretta relazione con importanti plessi nervosi:

• Il plesso coccigeo – sacrale
• Il plesso solare
• Il plesso glosso – faringeo

Le contrazioni di questi muscoli modificano, infatti, gli impulsi dei sistemi nervoso, circolatorio, respiratorio, endocrino ed energetico.

Occupiamoci ora in forma sintetica e fisiologica di due dei quattro Bandha.

• Mula Bandha

• Uddiyana Bandha

appunti di studio di Gaetano Zanni